Slidgigt Øvelser og Træning

Træning for patienter med slidgigt

Derfor er regelmæssig bevægelse vigtigt

Slidgigt i leddene kan ofte gøre ondt. Derfor vælger mange desværre at holde sig helt i ro. Men faktisk er regelmæssig fysisk aktivitet en af de bedste metoder til at mindske smerter. Når du bevæger dig, presses der nemlig ny ledvæske ind i brusken. Desuden er stærke muskler med til at aflaste de slidte led. Derfor bør du starte roligt ud med skånsom træning.

Gode og skånsomme øvelser for leddene

Ikke alle former for sport er lige gode, når du har slidgigt. For eksempel er cykling, svømning og raske gåture på blødt underlag ideelle. Selvom disse aktiviteter er skånsomme, styrker de stadig din kondition effektivt. Udover udholdenhedstræning er det vigtigt at lave simple udstrækningsøvelser. Derved bevarer du den fulde bevægelighed i dine led. Alligevel skal du altid huske at lytte til kroppens signaler.

Sådan tilpasser du din træning

Uanset hvilket niveau du er på, skal du altid tage dine forholdsregler. Først og fremmest er det en god idé at varme kroppen godt op med lette bevægelser. Dernæst kan du udføre de faste styrkeøvelser i et roligt tempo. Hvis et bestemt led hæver op eller gør ekstra ondt, skal du straks holde pause. Endelig kan en fysioterapeut hjælpe dig med at sammensætte et personligt program.

Læs mere på gigtforeningens hjemmeside her.

Fordele ved træning og øvelsesterapi pga slidgigt

Kontakt og gerne hvis du er det mindste i tvivl

+45 75 32 14 74

Alle hverdage mellem 08.00 – 12.00

Slidgigt Øvelser og Træning

Træning for patienter med slidgigt

Gode og skånsomme øvelser for leddene

Fordele ved træning og øvelsesterapi pga slidgigt

Vi tilbyder

Kontakt og gerne hvis du er det mindste i tvivl